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澳门亚游集团老板-如果世上没有了手机会怎样?颈椎第一个拍手叫好
作者:未知    点击数:3707    更新时间:2020-01-11 15:47:53

澳门亚游集团老板-如果世上没有了手机会怎样?颈椎第一个拍手叫好

澳门亚游集团老板,当你沉迷手机不能自拔的时候,是否会想起自己酸痛的颈椎,和“咔咔响”的手指?

德国一项调查发现,中国人每天花在手机上3小时,位居全球第二。人们平均每6.5分钟就会看一眼手机,一天大约要看150次。

熊小知(微信内搜索“生命时报”关注,每周日准时更新)今天就跟你说说,玩手机的坏习惯是怎么伤害你的。

不同角度玩手机颈椎受力表

2017年欧洲脊柱协会曾向全球发出警示:低头玩手机时脖子受力可能超过50斤!

该协会在声明中表示,一个人的头部重量大约5千克。如果向前倾的话,头部对颈椎造成的重量就会增加。

前倾呈15°角,颈椎承重大概为24斤;

前倾呈30°角,颈椎承重为36斤;

前倾呈45°角,颈椎承重为44斤;

前倾呈60°角时,颈椎承重可达54斤。

低头玩手机,脖子后面的肌肉为对抗压力会一直处于紧绷状态,极易出现劳损、疼痛、僵硬等不适,长此以往还可能会使颈椎因受力不平衡,而导致椎间关节失稳、错位,从而引发颈椎病。

近年来颈椎病高发年龄从55岁提早到39岁,30岁以下的患者占患病总人数的37%,手机“功不可没”。

要降低手机对颈椎造成的伤害,看手机时应挺胸收腹,将手机抬高一些,与视线平行,减少低头的机会。

另外,这几个办法也能减少手机对颈椎的伤害。

尽量减少手机或平板电脑的使用时间。

如果非用不可,最好每隔四五十分钟运动一下,如耸肩、扭脖子、甩手等,消减颈椎压力。

不要躺着、趴着玩手机。这两个姿势会增加腰椎和肩膀负担,导致其原有生理曲度发生改变,诱发肩膀痛、椎间盘突出等。

这样玩手机,从头伤到脚

玩手机常常让人忽略身体的疲劳感,不知不觉中出现颈脖、头部和肩膀疼痛。此外,使用手机的一些坏习惯,会给身体带来方方面面的健康问题。

玩法一

带进被窝,玩到不想睡

危害:内分泌失调,让你失眠让你胖。

褪黑素的分泌是有昼夜节律的。在夜间使用手机等电子产品,其发出的蓝光会干扰体内褪黑素的分泌,扰乱身体代谢,不仅影响睡眠,还可能造成肥胖。

玩法二

带进厕所玩,蹲下不想起

危害:不说眼干和痔疮,我就问你腿麻不?

卫生间光线一般较暗,看手机容易造成视力下降,以及眼睛干涩;

上厕所玩手机,无形中会让排便时间变长,长期如此会促使痔疮发生;

蹲厕所看手机超过15分钟,下肢肌肉长时间不动,静脉的血液流速减缓,形成下肢静脉血栓的风险升高。

玩法三

手机揣裤兜,“存取”都方便

危害:追卵子的时候,精子“跑”不快。

英国《国际环境》杂志刊登的一项研究称,男性经常将手机放在裤子口袋容易伤及精子,降低生育能力。

不接触手机的男性中,50%~85%的精子向卵子冲刺的游动能力正常。而在手机不离身的男性中,该比例下降了8%。

玩法四

手机大一点,游戏、看剧都更爽

危害:够不着的地方太多,手指被累坏。

手机过大(相对手掌的大小),玩手机时拇指需要长时间保持外展,整个手掌也会超出功能位的位置,时间长了会引起手腕劳损,诱发腱鞘炎,出现手指、手腕酸痛和痉挛等。

玩法五

手机放枕边,每天陪你睡

危害:大脑受损,“智商”恐怕守不住了。

美国科罗拉多大学公共卫生学院院长、手机辐射研究专家乔纳森•萨米特的一篇论文认为,手机辐射属于能量较低的“非电离辐射”,虽然不会破坏dna,但暴露于这种辐射环境,大脑功能容易受损。

玩法六

让手机“哄娃”,他开心你轻松

危害:孩子的视力渐渐消失。

长时间盯着手机屏幕,容易导致视力模糊和干眼症,儿童每天持续使用手机超过2小时,3个月后视力就可能从1.0下降到0.5。

玩法七

眼干的时候,揉一下继续玩

危害:你难道没发现自己长皱(bian)纹(chou)了?

长时间低头玩手机,会给下巴施加额外的压力,使口周肌肉受到向下的牵拉力,引起皮肤松弛,逐渐形成法令纹;眼睛干涩时,人会不自觉地频繁揉眼,无形中擦伤眼周皮肤,形成鱼尾纹。

玩法八

手机和心脏,几乎零距离

危害:一山不容二虎,手机会干扰心脏起搏器。

德国慕尼黑心脏及循环系统疾病诊所最新发现,智能手机可能影响心脏起搏器工作。

美国食品和药品管理局(fda)曾建议心脏起搏器应与智能手机保持15~20厘米以上的安全距离。

此外,走路、开车玩手机,还会增加车祸风险。

4招给玩手机的你松松绑

为了减少手机造成的伤害,使用手机的时候要做好这几个方面。

放下手机,享受慢生活

沉迷手机的人缺乏面对面的沟通接触,冷落了父母、孩子和爱人。除了必要的工作,手机该放下时就放下。

使用手机时,不妨将手机的字号调大,尽量在光线充足的房间中使用手机,每次看手机不超过15分钟。3至7岁孩子玩手机每天应在半小时内,16岁以上青少年则可放宽至2小时。

看手机,距离产生“美”

美国梅奥诊所的专家建议调低屏幕亮度,且与脸保持至少14英寸(约35厘米)的距离。用眼后,勤做眼部按摩,促进眼部血液循环。

每周给手机 “擦个澡”

小小的手机屏幕上,附着了2000多种细菌。从卫生的角度来说,每星期应该用消毒湿纸巾或酒精棉球擦拭一次手机,擦拭要仔细,缝隙处也不要忽略。

另外,手机贴膜后容易藏匿细菌、病毒,最好1~2个月就应该更换一次。

举头望明月,能放松颈椎

“小燕飞”和“望月”是缓解颈椎不适的王牌动作,能充分调动颈椎周围的肌肉。

望月:站立或坐着时,双手背在身后,抬头后仰,每次约3分钟。

小燕飞:身体直立,双手侧平举,手心向外,手指朝上;慢慢向上抬高双臂,做小燕飞状;同时,双手从腕关节开始向下伸直。每次做50~100下。

另外,从安全的角度考虑,手机电量不足的时候应避免使用,更不要一边充电一边玩手机,以免发生危险。

好了,从开头阅读到这里,大概需要5~10分钟,熊小知提醒你一句,现在该眨几次眼睛,放下手机,耸耸肩膀,仰头活动几下了。

本期编辑:张杰 美编:靳丰华

致读者:每次都是我在这儿讲,也不知道你们听得还满意不,如果你有任何健康方面的疑问,可以在评论里留言,票选前列的问题都有机会被我翻牌子哦。

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